treningogkosthold1

Nå har jeg funnet en utrolig god og kalorifattig snack! Snack a Jacks minner veldig om riskaker, og det er vel egentlig det det er, bare i en annen versjon. Du kan velge mellom flere smaker. Min favoritt nå fortiden er med ost. Den ser sånn her ut:

Ellers er jeg også glad i chillismak og saltsmak!
Dette er som sagt veldig kalorifattig, da det inneholder omtrent 125 kalorier i en hel pakke! Er ikke det fantastisk, så vet ikke jeg. Posene er jo ikke så store, men kan sammenlignes med en porsjonspakke av potetgull. Typ sånn man får kjøpt i kiosker osv. Så det er jo nok til en person! Den koster rundt 14-16 koner, så prisen er ikke så verst den heller.

Hei!
Veldig lenge siden jeg har blogget nå.. Akkurat en måned ser jeg! Tiden bare flyr fra meg. Jeg sa jo at jeg skulle begynne å blogge oftere, men det tok visst en måned til neste gang, så det virker ikke helt sånn.
Anyways. Ting går ikke så bra for tiden. Spiseforstyrrelsene er tilbake, og jeg sliter psykisk. Ikke bare med det, men en del andre ting.  Spiseforstyrrelsene er egentlig bare det som gjør alt verre. Jeg klarer såvidt å være sosial fordi jeg vet at det å være sosial med en gang betyr det jeg frykter mest, nemlig mat. Jeg hater å sitte mye stille, og har veldig vanskelig for å sette meg ned å se en film eller slappe av. Jeg vil helst gjøre noe hele tiden. Aktivt liv = forbrenne kalorier.. Det er forsåvidt det eneste jeg tenker på. Jeg sliter som sagt med andre ting, og det sliter meg rett og slett ut. Jeg vil helst ikke fortelle hva det er, men det er utrolig hardt og jeg vet at de neste årene kommer til å bli utrolig vanskelig for meg. Jeg tror nok spiseforstyrrelsene kan ha noe med dette å gjøre. Endelig er det noe jeg kan kontrollere. Samtidig som jeg ikke egentlig kontrollerer det. Jeg har egentlig lyst til å spise god mat og kose meg, men jeg klarer ikke. Jeg drakk akkurat et glass med varm melk, og tok en halv teskje honning oppi for at den skulle bli litt søtere. Tror dere ikke jeg sitter og angrer som bare faen? Jo, det gjør jeg. Og jeg ønsker ikke det. Jeg kan godt fortelle hva jeg har spist i dag. Til frokost spiste jeg et egg og noen skiver kjøttpålegg, med et glass melk ved siden av. Skolematen bestod at et knekkebrød med ost. Etter skolen/før trening spiste jeg en porsjon bestående av 2,5 poteter og litt kjøtt. Til middag/kvelds spiste jeg en bit med torsk og en kokt gulrot ved siden av. Til "dessert" spiste jeg 15 druer, også dette glasset med varm melk da. Dette er lite, er det ikke? Fortell meg det, vær så snill. Jeg føler jeg spiser som en hest. Herregud, jeg gjør jo på langt nær det. Hver gang jeg fyller en tallerken med mat, synes jeg det er helt sinnsykt mye, og de første bitene er så ekle, jeg vil egentlig bare kaste all maten i søpla. Alt sammen er jo en haug med kalorier! Men herregud, lillevenn. Jeg skal jo ha i meg kalorier. Minst 1800 kalorier om dagen! Helst 2000 da jeg trener hver dag. Jeg bør ikke frykte noe kroppen trenger for å leve. Skjønner dere egentlig noe som helst? For jeg gjør det nesten ikke selv. Det er to sider av meg. Den spiseforstyrrede, og den fornuftige. De har hver sine meninger, om alt. Den spiseforstyrrede vil helst spise 2 riskaker i løpet av en dag. Den fornuftige vil helst spise som jeg gjorde før, med 5 frukt og grønt om dagen, masse proteiner fra egg, og melk og ost for kalsium, osv, osv. Skjønner dere? Det er to deler av meg. Jeg skulle ønske jeg kunne bestemme meg for hvem av dem jeg er. Og jeg skulle ønske det ble den fornuftige. Eller? ..

Hei dere! Lenge siden sist! Tiden har bare flydd av gårde, det har vært ferie og alt. Jeg har kost meg masse i påskeferien, men er endelig tilbake til rutiner med kostholdet og treningen. Viktig å kunne unne seg litt innimellom, det er bare påske en gang i året! Hehe. Jeg har veldig mye skolearbeid for tiden, noe som såklart er veldig stressende. Så jeg tenkte bare å slenge inn et innlegg og fortelle at jeg snart er tilbake! Begynner kanskje ordentlig igjen innen torsdag. Da blir det oppdateringer med dagens trening og kosthold, motivasjonsbilder og innlegg og masse mer. Gleder meg til å begynne igjen!

Daglige og vanlige aktiviteter (kcal/time):

• Gange, rolig: 215
• Gå ned trapper: 414
• Gå opp trapper: 1079
• Hus- og hagearbeid 252
• Kle seg/vaske seg 192
• Klippe gress, manuelt 281
• Lage mat/re opp senger 236
• Luke ugress 362
• Måke snø 481
• Sitte og snakke/skrive 111
• Sove/sitte og lese/se på tv 74
• Stå oppreist 89
• Sykling, rolig 310
• Tørke støv 163
• Vaske gulv 281
• Vaske vinduer 259

Treningsaktiviteter/sport (kcal/time):

• Aerobics, hard: 814
• Alpint: 591
• Badminton/volleyball: 318
• Bordtennis: 236
• Dansing, høyt tempo: 355
• Dansing, moderat tempo: 259
• Fotball: 510
• Gange, rask: 384
• Golf: 244
• Håndball, squash: 466
• Jogging: 666
• Langrenn: 405
• Løping, moderat: 872
• Løping, rask: 1213
• Ridning: 414
• Skøyteløp: 273
• Svømming, rask: 296
• Sykling, rask: 658
• Vannski: 444

Arbeid, fysiske yrkesaktiviteter (kcal/time):

• Arbeid ved samlebånd: 148
• Bilreparering: 259
• Graving og hakking: 414
• Gruvearbeid: 584
• Landbruksarbeid: 236
• Lett kontorarbeid: 185
• Maling av hus: 215
• Murerarbeid: 207
• Skrive på datamaskin, raskt: 141
• Slepe tømmer: 1168
• Vedhugst: 444
  
  Dette er såklart bare en pekepinn, og ikke noe konkret, alle forbrenner forskjellig.

Mat:
- Havregrøt med en spiseskje jordbærsyltetøy: ca 320 kcal
- En tomat og et glass smoothie: ca 120 kcal
- Tre riskaker med kaviar: ca 110 kcal
- Et egg med ost, bønner og to epler: ca 386 kcal
- En porsjon linsesuppe, 2 tomater: ca 334 kcal
Dagens kaloriinntak: 1270 kcal.

Trening:
- En time jogging og styrke

Hvis du er veldig sugen på noe godt, er dette det helt perfekte! Det er sikkert mange som har prøvd det før.

Du blander enkelt og greit sammen 3 ss yoghurt, (Jeg bruker som regel vanilje, men smaker veldig godt med andre også! Eller så kan du bruke Skyr.) 2 ss cottage cheese, 1 ss havregryn og ca 15 bær. (Jeg bruker blåbær). Det smaker kjempegodt! Du kan også toppe det hele med litt kanel.

(Bilde fra google, det ser ikke helt sånn ut.)

Åh, har funnet meg en ny favorittrett! Hehe, neida. Ingenting slår vel hjemmelaget pizza, men et fint og raskt måltid i hverdagen er riskaker med ost! All mulig ost. Gulost, nøkkelost, baconost, tacoost (nam), rekeost osv. Selvfølgelig går det ann å heller spise knekkebrød, dette er jo også kjempegodt og sunt, men jeg føler jeg har blitt litt lei av det i det siste.

Det som er ekstra fint med riskaker er at det ikke inneholder så mye kalorier! Så i stedet for to knekkebrød med ost, kan jeg nyte tre riskaker med ost! Hehe, mer mat♥
Min favoritt er forresten denne:
 

Liker du riskaker?

Wæh, har vært dårlig på å oppdatere i det siste! Dagene har bare flydd forbi, så jeg har ikke rukket å blogge så mye. Det går veldig bra med både mat og trening, ting begynner å komme litt på plass nå, sånn som jeg ønsker det! Aldri mer for mye mat, etterfulgt av dårlig samvittighet og oppkast, og aldri mer sultfølelse hele dagen for å føle meg tynn. Jeg spiser normalt og regelmessig, og trener nesten hver dag. Her er dagens:

Mat:
- Et egg og bønner
- Et eple
- En salat med laks og pasta
- En porsjon laks, pasta, kokte gulrøtter og brokkoli
- To brødskiver med leverpostei
- Et knekkebrød med kaviar og laks

Trening:
- En time løping og styrke for ben og armer

Haha, la ikke merke til hvor mye laks det ble i dag før nå! Men jeg elsker laks. Tilslutt, litt motivasjon:

Mat:
- Et knekkebrød med makrell, en mango og et glass melk
- To brødskiver med servelat
- To knekkebrød med servelat
- Et eple
- To stekte egg med ost og bønner
- En porsjon wok og en håndfull mandler
- Et knekkebrød med makrell og en halv mango

Trening:
- En time løping, roing og styrke for armer og mage

Ah, helt fantastisk! Gjett hvem som pushet seg selv minst like hardt i dag? :D Løp enda fortere på mølla, men ble nok ikke så veldig mye mer sliten. Det er jo egentlig veldig positivt, hadde trodd det skulle bli helt omvendt, siden jeg var så sliten etter i går. Nå gleder jeg meg til en gooood natts søvn, så snakkes vi nok i morgen ♥

Mat:
- To knekkebrød med makrell, et eple
- Et eple
- En fruktsalat
- En banan
- En yoghurt
- En banan
- To terteskjell
- To knekkebrød med makrell, et glass juice

Trening:
- En time og 30 min løping, roing og styrke for armene.

Ah, har aldri pushet meg så mye på tredemølla før! Føles fantastisk :D Aldri blitt så sliten, og jeg følte meg som en zoombie når jeg gikk av. Kunne kose meg med terteskjellene med god samvittighet når jeg hadde kommet hjem. Ble litt for mye frukt i dag, men det var vel egentlig det jeg hadde tilgjengelig. Også skulle jeg på trening og hjem fra trening, og måtte ha noe da, osv..
Nå skal jeg ihvertfall kose meg med kveldsmaten min (de to knekkebrødene og juicen), og slappe av med en episode av Greys Anotomy! :D

  <- Mo-ti-va-sj-on!!!

God morgen!

I går ble det treningsfri, da jeg bare virkelig ikke følte for å trene. Kjenner jeg angrer litt, men jeg var egentlig i litt dårlig form i går, så det får heller gå. Jeg skal jo uansett trene i dag! Og de fleste andre dagene denne uken. Nye uke vet dere! Det betyr nye muligheter. Håper alle får en kjempefin dag!

Da er jeg våken, og skal straks stikke på trening! Jeg har spist en god frokost, müsli med banan og melk, og skal straks ta på meg joggeskoene og gå. Det blir trening i en times tid, men jeg er ikke helt sikker hva jeg skal trene. Enten blir tredemølla min gode venn gjennom hele økten, ellers kan det hende jeg går litt over til spinningsyklene og kanskje til styrkeapparatene. Akkurat nå er jeg for trøtt til å tenke på det! Hehe :-)
Hva skal du trene i dag? 

Hallo! Lenge siden sist nå :o
Jeg har vært i kontakt med helsesøster i noen uker nå, og ting virker å gå bedre. Jeg begynner å spise som jeg gjorde før, og har fått et litt mer annerledes syn på kropp og kosthold. Det føles utrolig bra! Jeg har også begynt å trene på et treningssenter, og treningen har blitt veldig mye hardere, noe som føles veldig bra! Føler meg enda bedre etter treningen. Jeg er også mye mer fonøyd med livet mitt generelt, og jeg tror faktisk jeg kan si at jeg er lykkelig. Klisjè, men ja. Vil bare dele det med dere! Alt har egentlig gått veldig langt ned helt siden jeg skulle få en bedre lisstil og gå ned noen kilo, men nå begynner ting å bli bra, og jeg trener fortsatt og er sunn. Jeg tør å spise mat uten å telle kalorier, det er ganske lenge siden sist.
Jeg har ikke villet dere alt dette på bloggen, for jeg trodde kanskje det bare var en fase jeg gikk igjennom da jeg begynte å spise lite. Så det er derfor jeg tok meg den lille pausen, men nå er jeg tilbake!
Yes, alt i alt går det veldig bra! Ville bare dele dette med dere :)

Mat:
- 2 knekkebrød med makrell i tomat, en cherrytomat
- 2 stekte egg og bønner
- En mango og 10 mandler
- En porsjon kyllinggryte
- Ca 4 biter sushi
- En porsjon kyllinggryte

Trening:
- 40 min aerobic

Jeg har blitt syk!! Åh, det er så kjedelig. Har ikke fått trent ordentlig siden lørdag, men fikk til litt i dag. Prøver også å spise litt mer, men det er vanskelig.. Skjønner egentlig ikke helt hva jeg driver med om dagen. Følte liksom at jeg måtte blogge siden jeg følte jeg måtte "skryte" av at jeg hadde spist nok mat. Haha..

Her er jeg! Neida, jeg har egentlig fortsatt pause. Jeg tenke bare jeg skulle komme med et innlegg for å fortelle litt åssen ting ligger ann og sånt. Denne uken har egentlig gått veldig bra, tross jeg var veldig umotivert! Helgen derimot.. Den gikk ikke like bra. Ikke flink. Jeg har trent alle dagene, så mye som jeg har rukket. Har blitt sånt rundt 50 min. Jaja, litt er bedre enn ingenting.
Også er det en ting jeg ikke har delt her på bloggen. Jeg har gjentatte ganger kastet opp maten min etter et måltid, om jeg har veldig dårlig samvittighet. Jeg har snakket med bestevenninnen min om dette og, og vi har blitt enige om at jeg må ta kontakt med helsesøster. Dette er jeg veldig enig i, da jeg ikke vil gå denne veien. Jeg vil ha et sunt forhold til mat og trening. Så i løpet av denne uken skal jeg kontakte helsesøster, så får vi se åssen ting går. Jeg skal ihvertfall ikke tillate meg selv å utvikle en spiseforstyrrelse!

Jeg har som sagt fortsatt pause, tenkte bare å fortelle litt rundt dette osv.. Men vi snakkes sikkert om ikke så aaaalt for lenge!

Jeg tror jeg må ta meg en pause fra bloggingen. Jeg fortsetter å trene og spise sunt, men jeg bare tar meg en liten pause fra bloggen. Mulig det kommer noen innlegg innimellom. Uvisst hvor lenge denne pausen blir, men det går ihvertfall ikke over 2 måneder! Garantert mye kortere.

Vi snakkes!

Mat:
- En porsjon fitness fullkornsblanding med melk
- En porsjon vaniljeyoghurt, cottage cheese, kiwi, müsli og mandler
- En porsjon ris, saus, kjøtt og salat
- En brødskive med salami og en banan + 10 mandler

Trening:
- En time og ti minutter aerobic og styrke

Væh, beklager fraværet de siste dagene! Har vært så opptatt, så har ikke hatt så mye tid til å blogge. Men jeg har trent hver dag, bortsett fra i går. Det skal bli trening i dag og! Kostholdet har vært helt greit.

Merker jeg har veeeeeldig lite lyst til å trene i dag, men jeg skal ikke la være. Når jeg har tid, har jeg ingen unnskyldning. Da må jeg i såfall være veldig syk eller noe sånt. Jeg har nok kommet i en periode der jeg har lite lyst til å trene og er veldig umotivert, men det hjelper ikke. Jeg skal ikke slutte nå, jeg har jo kommet så langt! Eller langt og langt, men jeg har kommet godt i gang, og jeg skal ikke bare gi meg nå. Slenger med en par motivasjonsbilder for å få litt motivasjon i dag!

Hallo! Rekker ikke blogge så mye nå, men kan si at jeg har trent både i går og i dag, og kostholdet er bra! Vi snakkes i morgen, skal prøve å få til litt bedre blogging da =D

I mellomtiden, litt motivasjon:

Mat:
- Et stekt egg og bønner i tomatsaus, en porsjon melon og banan
- Et eple
- 2 knekkebrød med nøkkelost
- Kyllingsuppe og salat, et lite rundstykke
- En halv banan
- En porsjon ørret, salat og bønner i tomatsaus
- En skål cottage cheese, yoghurt, havregryn, linfrø, blåbær og kanel (gooodt!!!)

Trening:
- En time jogging

Håper på en bedre dag i morgen.. Og så fort februar starter blir det strengere!

Jeg vet ikke helt om jeg er skuffet på meg selv eller bare sint. I går spiste jeg godteri. Jeg har godteriavtale.. Ja, jeg har egentlig 8 dager der jeg kan spise godteri, men jeg skulle prøve å få minst mulig. Det verste var at jeg spiste ikke lite heller, det ble en del. Og jeg angrer så veldig. Jeg føler at alt jeg har gjort til nå, dette året, ikke er noen vits. Hver dag jeg har vært flink å spist sunt og trent.. Nå har jeg ødelagt det. Det stemmer vel egentlig ikke, men det føles sånn.
Kanskje jeg trengte dette. Nå vet jeg at jeg ikke gjør dette igjen, for det eneste jeg sitter igjen med er å angre og være sur og skuffet på meg selv. Jeg føler meg så svak som ikke greide å motstå godteriet. Ja, det var mye godteri og alle satt og koste seg. Men jeg vet åssen mestringsfølelse jeg hadde fått om jeg hadde latt være. Eller, egentlig hadde jeg ikke fått det, for jeg føler på en måte at det er en selvfølge. Jeg bør bli flinkere til å synes jeg selv er flink. Jeg går rundt å tar all den jobben jeg gjør for meg selv som en selvfølge. Jeg sliter meg på trening og tar det som en selvfølge. Jeg bør heller smile og være fornøyd med at jeg greide det, enda en gang! Det er sikkert derfor dette skjedde nå. Jeg er bare et menneske, og jeg greier ikke alt. Jeg mister kontroll. Jeg må ha litt friere tøyler om jeg skal greie meg gjennom dette. Det bør være greit å kose seg innimellom, og egentlig er det teit av meg å være så sint på meg selv for dette. Det er bare godteri. Det går fint. Det er bare det at jeg ikke lenger kan si at jeg har greid meg 100 dager uten godteri. Jeg har greid meg 28 dager uten. Til nå. Det frister egentlig litt å begynne helt på nytt med godteriavtalen, men jeg greier ikke. Det blir for hardt å skulle begynne helt på nytt. Det er vanskelig nok fra før å holde seg unna.
Jeg bør greie å kose meg innimellom, og det jeg er redd for nå, er at jeg er på vei til å velge feil retning. Jeg synes det er vanskelig å spise i dag, siden jeg fikk i meg så mange kalorier i går. Jeg vil egentlig bare ut å løpe og løpe og løpe. Få av meg alt. Jeg er redd for å velge feil vei. Vennene mine har lenge vært bekymret på at jeg skal få spiseforstyrrelser, men jeg har bare ledd. Nå begynner jeg å bli litt redd selv. Jeg vil ikke være for tynn. Jeg vil være veltrent og tynn. Ha litt muskler. Jeg blir ikke sånn ved å slutte å spise. Nei, jeg har ikke sluttet å spise, og jeg føler jeg har kontroll. Men er det ikke det alle sier? Alle de som utvikler spiseforstyrrelser. Men det her skal gå bra. Jeg må bare ikke spise godteri igjen. Den følelsen jeg har i kroppen nå er helt forferdelig, og jeg kan innrømme at det er litt drøyt at det liksom er SÅ ille. Det er jo egentlig ikke det, eller hva?
Jeg skal være ærlig. Jeg er 170 cm høy og veier nesten 60 kilo. Jeg ER faktisk tynn. Eller, er jeg? Jeg synes ikke selv jeg er tynn. Jeg er ikke feit på noen måte, men jeg er ikke tynn. Vennene mine sier jeg må skjerpe meg, fordi jeg er tynn. Problemet er at jeg sammenligner meg. Alle modeller, alle stjerner, jeg vil bli sånn. Og det er så feil, jeg burde være fornøyd. Jeg er frisk, jeg har en helt grei kropp (egentlig ihvertfall, føler det ikke sånn selv..)
Jeg tror jeg bør tenke litt på hva jeg vil, før ting blir helt feil.

Herregud, i dag har jeg virkelig gjort det... Jeg visste jeg kom til å angre. Orker virkelig ikke tenke på det her nå, kommer heller et ordentlig innlegg senere.

Til alle som mangler motivasjon! Dette er et svensk program som handler om at Anna Anka skal få disse personene i form. Jeg synes det gir masse motivasjon, og har snart sett hele sesongen.

http://www.tv3play.se/play/235001/?autostart=true

Veldig fornøyd med dagen i dag! I morgen blir det ingen trening og da blir det heller ingen blogging,

Mat:
- 2 knekkebrød med pepperost og en tomat
- Et eple
- 2 knekkebrød med nøkkelost
- Et knekkebrød med pepperost og to kiwier
- En yougurt, en gulrot og 12 mandler
- En banan og en kiwi

Trening:
- 1 time løpe og jogge

Mat:
- To stekte egg, en tomat og et knekkebrød med pepperost
- To brødskiver med leverpostei og agurk
- To knekkebrød med nøkkelost
- Et eple
- 2 porsjoner indisk mat
- En most banan med havregryn
- 3 (!) kiwier og et knekkebrød med pepperost

Trening:
- 1 time gange
- 3 kvarter aerobic

Ikke fornøyd i dag.. Ble for mye mat, blandt annet den indiske maten og kiwiene på slutten av dagen. Men jeg var utrolig sliten og sulten etter jobb, så smakte så godt med indisk mat. Trening kunne det godt blitt litt mer av, men når jeg var i gang fikk jeg så vondt i magen så jeg greide ikke å fullføre. Skal prøve å få til bedre i morgen, selvom jeg har mye på planen.

Her kommer oppskriften på energibarene dere ville ha!

Du trenger:
- 500 g müsli
- 25 g gresskarkjerner
- 25 g solsikkekjerner
- 50 g rosiner (jeg tok heller litt mer av det andre, siden jeg ikke liker rosiner)
- 2 dl honning
- 50 g brunt eller hvitt sukker
- 1 1/2 dl olje eller margarin

Bland de tørre ingrediensene sammen i en skål. Smelt honning, sukker og olje/margarin i en kjele, til sukkeret har smeltet. Hell det over de tørre ingrediensene, og bland det godt sammen. Trykk hele massen i en ildfast form, som er ca 20x30 cm. Ha den i ovnen på 130 grader i ca 50 minutter. La det avkjøle helt i kjøleskapet (eller ute om det er kaldt, funker bra!) før du skjærer den ut i 12-14 stykker. Du kan også pynte energibarene med sjokolade om du vil. Oppbevar energibarene i kjøleskapet, da er de best.

(Bildet er fra google og de ser ikke helt sånn ut.)

Mat:
- 3 små knekkebrød med pepperost, en kiwi
- Et eple
- Potetstappe, en banan
- Stekt ris med kjøtt og ertestuing
- En banan
- 2 skåler fruktsalat av melon, fersken, kiwi, banan og ananas
- Hjemmelagede energibarer
- En vaniljeyoughurt

Trening:
- 30 min styrke og fotball (gym)
- 1 time aerobic og styrke

Laget meg energibarer i dag, de ble supergode! Skrik ut om jeg skal legge ut oppskrift :) De er nok ikke spesielt sunne, men det er jo perfekt en dag jeg vil ha noe søtt. Kan jo ikke spise godteri. Men det inneholder jo en del sunt også, så det er jo mye bedre enn godteri!

Da var det tirsdag, og jeg er klar for å kjøre hardt i dag og! Har planer om å trene hver dag denne uken, bortsett fra fredag. Da har jeg rett og slett ikke tid, om jeg ikke velger å stå opp grytidlig å trene før jobb. Men tar heller dagen med ro. Bra med restutisjon og hvile!
Jeg har et lite mål om å spise enda sunnere og trene enda bedre når februar kommer. Har på en måte vært planen hele tiden å "ikke ta det så hardt" i januar. Altså, å kunne spise vanlig middag, kose meg litt innimellom (ikke godteri, men kanskje et litt godt måltid), og spise mye frukt. Når februar kommer, skal jeg prøve å heller spise grønnsaker, spise ferre "vanlige" middager, og trene hardere! Oftere kan jeg nesten ikke be om, jeg trener så mye som jeg har tid til!

Mat:
- 2 stekte egg, en kiwi, 4 cherrytomater og 10 mandler
- Et eple
- Et knekkebrød med baconost og en gulrot
- 3 små knekkebrød med pepperost og litt agurk
- En porsjon potet, peppersaus, lammeburger og ertestuing
- 2 stekte egg, en youghurt

Trening:
- En time løping

Vil si jeg er ganske fornøyd med treningen i dag, har nok ikke kjørt meg så hardt før! Bestemte meg egentlig for å slutte etter en halvtime, siden jeg ble så sliten og var så flink, men ble en hel time after all!

Går litt bedre i dag enn i går.. Spiser veldig mye frukt disse dagene, burde vel bytte det ut med grønnsaker og sånt. Ny uke i morgen, da er det nye sjanser! Her er dagens mat og trening:

Mat:
- 2 stekte egg, en kiwi og litt youghurt med havregryn
- 3 (!) glass smoothie av ananas, kiwi, banan, druer, jordbær, youghurt, melk og eplejuice
- En porsjon taco
-  En banan
- En porsjon ris, kylling og salat
- En porsjon fruksalat 

Trening:
- Økt 1: Rolig aerobic, 60 min
- Økt 2: Tempoaerobic, 40 min

HERREGUD! De siste to dagene har gått sååååå dritt. Nesten så jeg gir opp.. Jeg har spist sunt hele tiden, men SÅ MYE. Og masse nøtter, som inneholder en haug med kalorier. I dag har det ikke vært såå ille, men likvel. Har akkurat trent en halvtime, gadd ikke mer.. Vet, det er ille. Men jeg er så lite motivert etter i dag og i går. Skal gi litt faen resten av kvelden også. Vet det er dumt, men i morgen skal jeg ta meg en lang og fin økt og komme inn på rett kjør igjen.

Snakkes i morgen.

Hallo! Velger å ta en treningsfri dag i dag. Økten i går var veldig slitsom, og jeg tror jeg bare trenger litt hvile. Jeg har trent så og si hver dag helt siden 1.januar, og når jeg ikke trente noe før det (i tillegg til at det var jul og jeg bare slappet av), så har det nok blitt litt for hardt noen ganger. Så ja, synes dagen i dag passer bra, siden jeg uansett ikke hadde rukket en lang økt, har ganske mye på planen i dag. Er ikke sikkert jeg gidder å blogge om hva jeg har spist, vi får se! Vi snakkes nok uansett i morgen!

Fikk plutselig litt lyst til å trene litt når jeg så dette bildet, hehe. Men får ta det igjen i morgen! =D

Mat:
- Et stekt egg, et lite glass youghurt, en banan og 5 cherrytomater
- En banan
- En brødskive med leverpostei og en banan
- En neve peanøtter
- En porsjon laks, salat og en potet
- En neve mandler
- 2 knekkebrød med nøkkelost

Trening:
- En time og 15 minutter aerobic

Jeg er egentlig veldig motivert i dag! Det er vel på grunn av at det har gått så bra de siste dagene (ihvertfall den siste). Så nå er det bare å stå på! Blir ikke en like lang økt i dag, har nemlig både jobb og skole på planen, men gjør det jeg får til! For å bli eeenda mer motivert, slenger jeg med noen motiverende bilder!

Hallo! Først og fremst - takk for alle innspill i går. Rakk desverre ikke å tøye noe særlig i dag, men det skylder at jeg trente så lenge! Her er dagens mat og trening, veldig fornøyd (med treningen) i dag!

Mat:
- 2 knekkebrød med leverpostei, en kiwi
- 2 brøskiver med salami
- 2 brødskiver med leverpostei
- En porsjon laks, potet, tomat og agurk
- 2 stekte egg med ost

Trening:
- 2 timer aerobic og rockering
- 10 minutter styrke

Herregud, over 2 timer trening i dag! Jeg var utrolig sliten etter en lang dag på jobb, så jeg satt som mål og trene 3 kvarter. Vel, det gikk visst litt over! Når jeg var i gang, greide jeg bare aldri å slutte, og det er jeg glad for.

Husker ikke maten, og har ikke tid til å sitte å tenke på det akkurat, men sånn var ihvertfall treningen:

- En halvtime med rockering og styrke i ben
- Ti minutter tøying

Rakk faktisk ikke mer!
Er det forresten noen som har erfaring med å prøve å komme ned i spagaten? Jeg driver å tøyer for å komme ned, men jeg lurte på om noen hadde noen tips. Kanskje noen vet om noen bra videoer på youtube eller noe sånt?

Mandager er stressende dager for meg. Veldig synd, for trening og sånt gir en god start på uken. Men fikk ikke til noe særlig i dag, men tok det jeg rakk før jeg hoppet inn i dusjen.

Mat:
- Et knekkebrød med leverpostei, egg stekt egg og en kiwi
- 3 gulrøtter
- To grove rundstykker med skinke
- En porsjon poteter, kjøtt og grønnsaker
- En liten skål bringebær og blåbær

Trening:
- Et kvarter med rokkering

(Ellers gårsdagens, om du vil)

Mat:
- To knekkebrød med leverpostei, og en kiwi
- En stort glass yoghurt med kiwi- og mandelbiter
- En porsjon hjemmelaget potetstappe og to grillspyd
- En posjon varme bær med litt youghurt
- En liten porsjon potetstappe

Trening:
- Ryddet og vasket hele dagen hvis det telles
- En time jogging
- 10 min styrke

Ah, gleder meg til en ny dag i dag.. Og ny uke!

Motivasjon er veldig viktig for å greie å trene, ihvertfall for meg. Den beste motivasjonen for meg er motivasjonsbilder, treningsvideoer osv. Jeg trenger ikke nødvendigvis dette, jeg kan bare tenke at jeg går bortover stranden til sommeren.. Skal tross alt til syden. NÅ ble jeg plutselig motivert med en gang! Er det ikke herlig? Også disse bildene i tillegg, nå bærer det på trening! Og jeg gleder meg :D

Alle bilder: Weheartit

Heisann! Glemte helt å skrive opp hva jeg spiste i går, og nå husker jeg det ikke så godt. Men var nok ikke det sunneste i verden, men jeg har bestemt meg for at hvis jeg skal overleve, må jeg kose meg litt. Så på lørdager har jeg lov å spise litt mindre sunt. Ikke godteri, men kanskje hamburger, kebab eller pizza. Bare ikke i store mengder! Det smakte ihvertfall veeeeeldig godt med et par pizzabiter i går. Gnager litt på samvittigheten nå, men det var verdt det. Det ble ihvertfall trening i en og en halv time i går. Rolig jogging i en time og styrke i en halvtime. Er en smule umotivert om dagen, men jeg presser meg til å trene likevel. Jeg vet åssen jeg angrer når jeg ikke har trent, og jeg vet jeg har hatt god tid til det. Som jeg sier, en angrer ikke når en har trent, bare når en ikke har trent. Og det er jo faktisk helt sant. Nå skal jeg straks ta meg litt god, sunn frokost, så blir det vel trening i løpet av dagen. Orker ikke helt å ta det tidlig i dag, synes det er litt lettere å ta det på kvelden. Ha en fin søndag, alle sammen!